18/20 SZEXUALITÁS

 

 

Hogyan lesz a “sima” szexből érzéki szeretkezés, akár többéves együttélés során is?

 

Eleged van már az ahhoz hasonló közhelyekből, hogy a szex lehet jobb, csak akarni kell és tenni érte? Máshogy gondolkodni, fejleszteni magad stb? Jó-jó! De hogyan? Mindig a hogyan a kérdés, amire általában felületes, vagy leginkább kitérő, esetleg közhelyes érvényű válaszokat kapunk. Igen, találsz az interneten vagy bizonyos magazinokban 1-2 cikket, ami általánosságban leírja a lehetőségek egy apró százalékát, kevésbé koncentráltan a HOGYAN-okra.

 

Én azonban szeretném azt elérni az online tanfolyamommal, hogy maradandó legyen az itt megszerzett tudás. Ezt a célt szolgálják a gyakorlati feladtok, amik akkor fejtik ki kizárólagos hatásukat, ha ezeket lelkiismeretesen el is végzed. Tehát választ adok a HOGYAN-okra, de a megvalósítás és annak sikeressége már Rajtad múlik.

 

Mai leckében három olyan gyakorlatot mutatok neked, aminek elvégzésével kinyithatod az igazi, érzéki szexualitás felé vezető ajtót. Elsőnek nézzük a gyakorlatokat, a lecke végén pedig segítek összefüggést találni velük a szexualitással.

 

1. A körtés-trükk

 

Valamit elsajátítani mindig úgy a legkönnyebb, ha elvonatkoztatunk, vagyis, ha valami másban is megtaláljuk az adott témát. Gondolkodtál már azon, mennyire tudsz valamit jól körülírni, elmagyarázni, élménydús átérzéssel továbbadni? Ezt egy nagyon egyszerű gyakorlattal lemérheted. Egyél meg egy körtét. De nem ám akárhogyan! Szépen lassan, élvezd ki minden pillanatát, vessz el minden apró részletében, az illatában, az izében, az íz-érzésben, az állagában, az anyagában stb.

Majd

a)   meséld el ezeket a részleteket valakinek (vagy csak írd le saját magadnak) úgy, mintha akinek meséled soha életében nem evett volna még körtét.

b)   képzelj el egy személyt, aki elvesztette a látását. Neki hogyan meséled el?

c)    képzelj el valakit, aki nem érez ízeket. Neki hogyan meséled el?

 

Ugye, nem is olyan egyszerű? Lehet, hogy elsőre nem sikerül jól, de tarts ki, és próbáld újra, keress új szavakat, írd mégjobban körül.

 

2. A képzelet ereje

 

Mint lelkes önfejlesztő bizonyára tudod már – és én is sokat emlegettem, – hogy a gondolataink csodákra képesek. Képzeletünk pedig a különféle képekkel társított gondolataink összessége. Minél élénkebb képeket tudsz megjeleníteni gondolataiddal, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy valóra válnak vágyaid. Esténként, lefekvés után, de még elalvás előtt játssz egy kicsit képalkotó gondolataiddal. Nem kell sokat, csak néhány percet rászánni naponta, vagy kétnaponta. Gondolj egy tárgyra. Minden este másikra, de az első alkalmakkor próbálj minél egyszerűbb formákat kitalálni, pl. egy alma, üveggolyó, vizespohár, vitamintabletta, szőlőszem stb. Hunyd be a szemed, és lelki szemeid előtt jelenítsd meg az elképzelt tárgyat. Próbáld a lehető legrészletesebben. Koncentrálj az ívekre, a színekre, a megvilágításra, a körvonalára, a dimenziójára, mindenre. Ismételd a gyakorlatot minden nap más-más tárggyal.

Elsőre talán mihasznának tűnhet ez a gyakorlat. Hidd el, én is olyanokra gondoltam, amikor először hallottam erről, mint most Te. :) Hosszú távon azonban rengeteg pozitív hatása van. Fejleszti a kreativitásodat, segít a figyelemösszpontosítás begyakorlásában, képes leszel meglátni a lehető legtöbb mindenben a jót és a szépet, könnyebben figyelsz majd a részletekre. Ez utóbbi nem mellesleg elengedhetetlen az érzéki szexualitás megélésében.

 

3. Az érintés ereje

 

Virginia Satir pszichoterapeuta szerint „Napi négy ölelésre van szükség a túléléshez, napi nyolc ölelés kell a szinten tartáshoz, napi tizenkét ölelés pedig a fejlődéshez.” Egy csecsemő képtelen lenne életben maradni, ha édesanyja nem venné ölbe őt néha. Azok a felnőttek, akik nem tudnak érinteni, nem képesek szeretni sem (legalábbis kimutatni szeretetüket.) Egyes emberek veleszületett tehetséggel építenek ki kiváló kapcsolatokat, másoknak azonban az érintés művészetét is tanulniuk kell. Amivel semmi baj nincsen, hiszen – mint mondani szoktam, – minden tanulható és fejleszthető, csak megfigyelés, változtatás és türelem szükséges hozzá.

Figyeld meg először magadat. Figyeld meg,

–       hogyan simogatsz meg egy kiscicát, vagy kiskutyát?

–       hogyan ölelsz családtagot?

–       hogyan öleled, simogatod párodat?

–       hogyan ölelsz meg egy jóbarátot?

Figyelmed irányuljon magán a cselekvésen kívül a részletekre is. Milyen a testtartásod; kívülről szemlélve magadat vajon mit sugárzol; mennyire érzed őszintének, önfeledtnek; mennyire vagy közben komfortzónádon belül stb.

Ezután kezdj el másokat is ezzel a szemüveggel figyelni. Nézd meg az utcán a párokat, mennyire látszanak összetartónak; figyeld meg milyen az, amikor két barátnő találkozik egymással a pláza előtt és széles mosollyal, óriási öleléssel fogadják egymást; nézd meg milyen arcot vág a kisfiú, aki csínytevése miatt pofont kap…

Miközben másokat figyelsz, saját magadra is koncentrálj. Mi az, ami szimpatikus Neked, mi az, amit az ellenségednek sem kívánnál? Nem mindig magunktól jutnak eszünkbe a legjobb megoldások, néha másoktól kell ötletet “lopnunk”. Mások megfigyelése által tudsz új változtatásokat beépíteni életedbe saját értékrendedhez igazodva.

 

Na és a fő kérdés: hogyan függ össze ez a három gyakorlat a szexualitással? Olvass tovább. :)

 

 

FELADAT

 

 

Ahhoz, hogy változni tudjunk, nem elegendő egy másfajta cselekvési módot megtanulnunk, amit eddig nem alkalmaztunk. A változás fő pillére a szemléletmód. Vagyis személetmódunk megismerése, és más aspektusba helyezése. A Pallanea – párkapcsolati és életvezetési online tanfolyam által nyújtott gyakorlati feladatok segítik az új szemléleletmódod kialakítását.

Nézzük meg a mai leckében lévő gyakorlati feladatokat a szexualitásra vonatkoztatva.

 

1. A körtés-trükk

Segítségével megtanulod kifejezni magad úgy is, hogy a mondanivalód mások számára is érthető legyen. Könnyebben fogsz tudni kérni az ágyban, könnyebben körbeírod majd az általad vágyott mozdulatokat.

 

2. A képzelet ereje

Segítségével fejleszted kreativitásod, megtanulsz figyelni a részletekre, megtanulod értékelni a szép vonalakat, az emberi test csodálatos íveit, valamint jobban fogsz tudni koncentrálni társadra az együttlét során.

 

3. Az érintés ereje

Legtöbb kapcsolat ott hal meg, ahol az érintés kihal a kapcsolatból. Érdemes, sőt szinte kötelező ezzel foglalkozni. Azonban az éremnek két oldala van. Nem csupán adni, de kapni is meg kell tanulnunk. Tudnunk kell szépen fogadni párunk érintését, és viszonozni azt.

 

 

 

Legyen szép a napod!

.

Vanda.

.