Párkapcsolati és életvezetési alaptanfolyam – 16

 

16/20 ÖNISMERET

 

 

Vegyük át még egyszer, mi is az önismeret. Az önismeret a valóságot legjobban megközelítő kép önmagunkról, a világban betöltött szerepünkről, viselkedésünkről, motivációnkról, és legfőbb mozgató rugónkról. Minél mélyebb az önismeretünk, annál jobban közelít ez a kép a valósághoz. Az önismeretnek 3 szintje létezik. Az első szint a felszínes, amikor fel tudod sorolni jó és rossz tulajdonságaidat, képességeidet és gyengeségeidet. A második szint egy mélyebb, úgynevezett történeti szint, amikor már azt is tudod, hogy a felsorolt tulajdonságok minek következtében, vagy milyen hatásokra alakultak ki benned, tehát össze tudod kapcsolni a viselkedésedet/cselekedeteidet  a vágyaiddal. A harmadik szint az önismeret társas szintjét jelenti. Vagyis arról szól, hogy a másokban rólunk alkotott kép mennyiben egyezik meg a saját magunkról alkotott képpel.

 

A mai leckében lévő feladat abban segít, hogy a fenti három szint közül az elsőt és a harmadikat fejleszd. Minél többször végzed el a feladatot, és minél több személyt vonsz be a feladat megoldásába, annál közelebb kerülsz önmagadhoz.

 

Jöjjön most egy nagyon kevés elmélet, amely érthetőbbé, és könnyebben elvégezhetővé teszi a feladatot.

 

Ismerkedjünk meg a Johari-ablakkal, mely két pszichológus, Joseph Luft és Harry Ingham nevéhez fűződik. A Johari-ablak azt modellezi, amit a személyiségünkből mi magunk, illetve a környezetünk ismer. Segítségével tisztába kerülhetünk azzal, milyennek látjuk magunkat, milyennek látnak minket mások, és ez a két nézet mennyire egyezik egymással.

 

A lenti ábrán látható 4 területre osztja két vonal az ablakot. A bal felső négyzetbe olyan tulajdonságok kerülnek, melyeket te ismersz magadról, és mások is tudnak rólad, ezért is hívják ezt nyílt területnek. A mellette lévő négyzetbe tartoznak azok a tulajdonságok, amiket te nem tudsz magadról, de a környezeted tudja rólad, ez a vakfolt vagy vak terület. A nyílt terület alatti négyzet a rejtett vagy zárt terület, melyet te nagyon is ismersz magadról, de vagy nem szeretnéd, vagy nem tudod megosztani másokkal, megmutatni másoknak, hogy ők nem ismerik azt rólad. A negyedik terület az ismeretlen, vagyis a tudattalan. Azok közül, ami itt rejtőzik, valószínűleg előbb-utóbb felszínre kerül, de az is előfordulhat, hogy örökké rejtve marad.

 

 

 

Az önismeret, önfejlesztés célja, hogy a Johari-ablakban ábrázolt nyílt terület minél nagyobb legyen, szűkítve a vak, a rejtett és az ismeretlen területeket.

Senki nem úgy kezdi a fejlődést, hogy a két egymásra merőleges vonal pontosan a négyzet közepén metszi egymást.

 

  FELADAT

 

 

Feladat 1#

 

A fejezet alján találsz két letölthető pdf-et. Az első egy segédlet a feladat elvégzéséhez. Nyomtasd ki magadnak, vagy egyszerűen rajzold le az általam készített ábrát egy papírlapra. A zárt terület részre (bal alsó négyzet) kezdd el felsorolni az előnyös tulajdonságaidat. Írj le mindent, ami eszedbe jut. Ne csak egy-két szituáció jusson eszedbe, gondold át milyen vagy a pároddal, milyen a munkahelyeden, milyen egy családi ebédnél.

 

Ha már elfogyott az ihleted, de csakis a legvégső esetben, nyisd meg a lecke alján található második pdf-et, ebben találsz megannyi jó tulajdonságot felsorolva, válogass belőle kedvedre, hátha magadra ismersz még néhányban, ami eddig elkerülte a figyelmedet.

 

Ezután kérd meg

1. a párodat, (vagy ha nincs, akkor a hozzád legközelebb álló személyt),
2. a szüleidet/testvéreidet,  néhány távolabbi rokont (akik például gyermekkorodban jól ismertek téged, de évek óta nem találkoztatok már),
3. 1-2 jóbarátodat,
4. 1-2 haverodat és
5. 1-2 kollégádat,

hogy sorolják fel a legtöbb pozitív tulajdonságot, ami rólad eszükbe jut.

 

(Mivel sokak számára még az is nehézséget jelent, hogy például egy állásinterjún 3 előnyös és 3 hátrányos tulajdonságot felsoroljanak saját magukról, ezért célszerű ezt a kérést személyesen (és NEM írásban) feltenni. Azért, hogy lásd mennyire biztos abban, amit mond, nehogy téves kép alakuljon ki. Önmagunk mások szemével történő megismerése ne azt jelentse, hogy mindenkinek vakon elhiszünk mindent, hanem jelentse inkább azt, hogy ha 5 emberből 4 azt mondja, hogy te ilyen és ilyen vagy, de te ezt nem tapasztaltad még magadon, akkor hidd el nekik (legalább feltételesen), hogy olyan vagy, és emellett pedig próbálj rájönni arra, vajon te miért nem vetted még észre ezt a tulajdonságot magadban. Illetve előfordulhat az is, hogy van egy maszk, amit viselsz, ami mögé elbújsz. Ha többen állítják rólad például a magabiztosságot, de te 100%-ig biztos vagy benne, hogy benned nincs semmi magabiztosság, akkor lehet, hogy tudat alatt felvetted ennek a maszkját éppen azért, hogy leplezd az ellenkezőjét. Ebben az esetben arra kell rájönnöd, miért vetted fel ezt a maszkot, mitől tartasz, mitől félsz, mit szeretnél elkerülni, stb.)

 

Amikor már mindenkitől megkaptad a pozitív jellemzést, akkor kezdd el ezeket beírni a Johari-ablakba, mégpedig a következőképpen:

• ha olyan tulajdonságot olvasol, amit te is leírtál magadról, akkor az általad beírt zárt területről húzd ki (húzd át, vagy radírozd ki), és írd be azt a nyílt terület négyzetbe
• ha olyan tulajdonságot olvasol, ami NEM szerepel az általad leírtak között, akkor írd be azt a jobb felső négyzetbe, vagyis a vakfolt helyére
• egyes tulajdonságok többször is szerepelni fognak, ha van kedved, nyugodtan húzz strigulákat azok mellé, amelyeket már beírtál, így tudod meg azt is, melyek azok az előnyös dolgok, amiket a legtöbben tudnak rólad, vagy amit a legkönnyebben mutatsz ki.

 

Feladat 2#

 

Végezd el a fenti feladatot ugyanúgy, azzal a különbséggel, hogy most a rossz tulajdonságok legyenek porondon. Ezeket egy másik Johari-ablakba írd, ne keveredjenek a jókkal, csupán az átláthatóság kedvéért.

 

Végső konklúzió

 

Ennek a feladatnak nem csak az a szerepe, hogy közelebb kerülj az ismerőseidhez ezek által a “bensőséges” kérdések által, hanem az, hogy jobban megismerd magadat. Tehát a következő lépés a vakfolt négyzetbe került tulajdonságok átgondolása. Egyrészt a múltba visszatekintve, vagyis jutnak-e eszedbe konkrét példák (most, hogy így említésre került), amikor olyan voltál. Ha találsz példát, gondold át, miért csinálhattad, miért történt az, ami történt, és hogy legközelebb másképpen cselekednél-e. Másrészt pedig a jövőre való tekintettel, ha olyan tulajdonságokat kaptál, amelyekkel nem értesz egyet, legyenek azért az eszedben, és kezdd el figyelni magadat ezeknek tudatában. Ismét felhívom a figyelmedet arra, hogy ne higgy másoknak vakon, kezeld fenntartásokkal a vakfoltba írt tulajdonságokat, de mindenképpen szem előtt tartva.

 

TUDOD! A változás a felismeréssel kezdődik!

 

Kattints a linkekre és töltsd le a segédleteket!

1. Segítség a Johari-ablak kitöltéséhez

2. Jó tulajdonságok listája

3. Rossz tulajdonságok listája

 

U.i.: A Johari-ablak területeinek megfelelő fejlesztése a társas hatékonyság fejlődését is magával hozza.

 

 

 

 

Legyen szép a napod!

.

Vanda.

.